[...] do zadowalajacego mnie efektu potrwalaby nie wiecej niz miesiac - poltora. Przez ten czas moze z czyms na mase daloby sie zrobic cos z miesniami, skonczyc redukcje i cisnac jak najbardziej mozliwa, "czysta" mase. Nie chce miec 50cm w bicepsie i wazyc 100 kg NIGDY. Chcialem po prostu zbudowac kawalek miesnia, wygladac jak czlowiek i utrzymywac to [...]
ptak, no musze sie napatrzec bo nie chce mi sie trenweac jak chooy ale zobaczylem opis niezlego placka u mne na gg ze na silke zaczal chodzic to od razu i mi sie zachcialo jeszcze jak wbije 0,5 g testa week to bedzie armageddon
tak zbocze z tematu ale mi sie koorewsko chce srac teraz to nie macie pojecia !! tzn. nie chodzi teraz jako tą chwile, tylko ogólnie 2x dziennie to teraz minimum od kad zaczalem jesc jak czlowiek trzeba czekac az sie przyzwyczai:/ ale narazie to kipisz Don, jeszzce rzuc w activlabie propozycje. na pewno się pare osób znajdzie Wiem kto na [...]
[...] szans. Proponuj zmiany/ćwiczenia, coś wykminimy. Np ile MU robisz? Wiesz tak naprawdę na razie nie chce mi się myśleć nad wymyślaniem konkursów mam inne sprawy na głowie Ale jak coś ciekawego razem sporzadzicie to tyle co mogę obiecać że napewno to przeczytam nic więcej. Ogólnie mam już miesiąc przerwy w ogóle od treningów i nie wiem jak długo [...]
Dobra chlopaki pomocie mi teraz !!!!!!!!!!!!!!!! chce zmienic troche moj cykl, wlasnie tak jak Metrowiec proponuje w sobote zaladowalem sobie trzeciego tescia, a w poniedzialek dece - teraz tak - dece zostawiam tak jak zaplanowalem , ale tescie chce wziac 200 i teraz czy go wziac w sobote razem z 4 strzalem - czyli juz nie 100 a 200 czy ta 100 [...]
[...] czemu się tak buntujesz :) Nie każę Ci rezygnować z Twojego "kaprysu" ponieważ nie mam do tego prawa. Masz rację w niektórych swoich swierdzeniach ale jeśli się z jakimiś nie zgadzam to o tym pisze, nie rozumiem w czym masz problem. Vivan : "dlaczego uzytkownicy kazdego rodzaju forum militarnych zaraz zaczynaja sie kłócic" [...]
[...] 9kg/14pow 7/20 5/20 1/30 Pompki na poręczach 4 serie do odmowy 8/6/5/5 Ćw. sandowa 3x40 5kg sztangielka Trening był dla mnie bardzo wymagający i starałem się go zrobić z jak największą intensywnością. Trwał ok 70min Następnie był trening cardio 60minut na rowerku stancjonarnym, dystans 21,5km, średnie tętno 126 A to mój dzisiejszy jadłospis. [...]
no shihell git.... Jesli chodzi o 5 i 6 lipiec to Tiny na pewno Cie zobacze bo maly nie jestes (poza tym mozliwe ze bede sama jak mezowi sie nie bedzie chcialo .. takze Tiny licze na to ze jako moj partner od sciagania dloogoow nie pozwolish mi sie zgoobic ) mam nadzieje ze ronnie i fidel tez beda.. shichell:niekoniecznie trzeba spac pod [...]
[...] 2. piers z indyka 120g kasza 80 g po ugotowaniu ( tu miał byc serek ale okazał sie zepsuty a ja juz byłam głodna) 3. serek wiejski light i potem długo przerwa ;( tzn no jakies 4 h no 3.5 4. gulasz (cielecina na oliwie + cebula) 4 łyzki pieczen sródziemnomorska plaster1/2 mojej dłoni. warzywa( ogorki kons, pomidory) 5. 3 keski piwne takie [...]
jak cos ciekawego pominąłem to jak komuś się chce to niech uzupełni Oficjalnie: João Félix w Atletico według TM przeszedł za 126 .Odważnie takie pieniądze za dzieciaka ktory tak w zasadzie to ma za sobą pół sezonu.Sporo tych ofensywnych graczy u Cholo się nie sprawdziło już... Oficjalnie: de Ligt w Juve według TM przeszedł za 85,50 mln €.Pisze się [...]
[...] biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością [...]
[...] do tego niesamowita siła,połączyć te dwie rzeczy i mamy niesamowite zjawisko ale wiecie co tak sie zastanawiam ...urodził sie Bruce..no ale nie wierzę że nie rodzą się tacy jak on!Ludzie,muszą być tacy..ale dlaczego o nich nie słychać?????No ja nie chce żeby mi reporterzy pukali do drzwi ale inni??? Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One [...]
Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 [...]
[...] to trochę zastanawia mnie jego cena... 3 razy tańszy od Mass XXL. No ale to oczywiście plus :) Nie chcę omijać pierwszego etapu wzrostu mięśni - czyli samoistnego czy jak to się tam nazywało, dlatego nie chcę aby takowe przyśpieszacze jak kreatyna znalazły się w składzie. Rozumiem że aminokwasy to tylko dobro, i w zwykłym pokarmie [...]
[...] podają się za obywateli krajów francuskojęzycznych, ponadto oficerami zostają najczęściej francuzi którzy unkończyli szkoły oficerskie. Obecnie legia ma trochę mniej jak 8tys. ludzi, a 1 osoba na 4 zostaje podoficerem. Wiele osób myśli, że legia to coś w rodzaju ciupy z tą różnicą że zamiast siedzienia w celi biega się z bronią. Otórz [...]
To jak już się chwalimy kontuzjami to i ja nie chcę być gorszy, ostatnimi czasy (nie wiem kiedy i jak) roz***ałem sobie duży palec i stopę prawej nogi, każde uderzenie w worek/przeciwnika to później 5 minut męki. Poza tym, jak się tak nagrywa swoje "wyczyny" to łatwo można nawet samemu zobaczyć błędy jakie się robi nawet przy wykonywaniu swoich [...]
[...] ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam... Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco zgodni w [...]
Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam nadzieję, że ktoś pomoże, bo nie chcę zakładać nowego, takiego samego tematu w dziale suplementacji :) Chcę zrzucić ten zbędny fat jak najszybciej, tak aby jeszcze pod koniec wakacji wrócić do robienia masy. Czy warto zarzucić jakiś spalacz, czy jako, że jest to moja pierwsza redukcja, lepiej nie faszerować się [...]
5.08.2018 Mój dzisiejszy trening nie należał do najlepszych. Czasami mam gorsze momenty, jak każdy.. U mnie chyba właśnie trwa (jakiś kryzy czy coś). Brakuje mi ostatnio motywacji, sięgam już nawet po książki i biografie sportowców (zawsze tak robie kiedy mam na maxa słabe chwile). Wiem że to minie, kwestia kilku dni. Żebro lepiej, jeszcze [...]
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
